GYM DOUCE
Cours de gymnastique douce d’entretien et de faible intensité, basée sur des exercices et des mouvements divers afin d’entretenir, voire développer ses capacités physiques… Les exercices s’exécutent avec ou sans musique, d’une façon harmonieuse et sans à-coup dans une ambiance conviviale et de détente.
Cible
Seniors, personnes reprenant le sport.
Déroulement
Echauffement basique où l'on va chercher doucement à accélérer le rythme cardiaque pour préparer son corps à l'effort puis, des exercices légers de renforcement musculaire, articulaire, de souplesse, relaxation.
Séances réalisées avec ou sans matériel.
Chacun travaille selon ses possibilités et sans jamais forcer.
GYM ENTRETIEN
FITNESS
C’est un ensemble d'activités physiques visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être. Cette méthode permet un entraînement en puissance à une mise en condition cardiovasculaire. Le fitness s’articule essentiellement autour de cours collectifs en musique chorégraphiés (step…) ou du renforcement musculaire à base de poids légers (culture physique…) ou sans charge (abdos cuisses fessiers,…).
Cible
A partir de 14 ans
Déroulement
C' est un cours sur des musiques rapides avec un long échauffement, du renforcement musculaire qui pourra cibler tout le corps ou une partie particulière, puis un passage au sol avec les incontournables à savoir les abdos fessiers. Puis on termine par de longs étirements.
On travaille avec des ballons, des élastiques, des bâtons, des steps, des poids lestés, ...
Les cours changent
tout le temps afin qu'on ne s'y ennuie pas.
Mairie de SEPMERIES - 143, Grand Rue 59269 SEPMERIES
Association loi 1901 - N°Agrément :W591004358 - Annonce N°955 JO du 13/09/2014
